Homem também faz dieta

 Ainda muito cansado e cheio de dores no corpo por conta da musculação e do spinning. Tive que diminuir bastante a carga dos exercícios hoje, senão não conseguiria fazê-los. Mas sei que isso é questão de tempo e insistência. E não vou desistir. Apesar disso, já comecei a sentir alguns efeitos benéficos da atividade física: passei o dia mais disposto, apesar de estar com um pouco de sono e das dores musculares. É isso...

 O que comi (02/10/09)?: desjejum: 1 tangerina // café da manhã: 1 x de café c/ leite desnatado + 2 f de pão de forma integral c/ 1 cs requeijão e 2 f lombinho canadense // colação: nada // almoço: 2 bifes rolê (sem o bacon) + 1 cs purê de batata + salada (alface/tomate/cenoura crua/beterraba cozida/1 cc azeite) + 1 x melancia// lanche: nada // jantar: 3 fatias de bolo de abóbora com coco + 1 copo de leite// água e chá verde: água OK; não tomei chá verde.

 O que comi (03/09/09)?: desjejum: 1/2 tangerina (a outra metade estava estragada)// café da manhã: 1 x de café c/ leite desnatado + 3 f de bolo de abóbora com coco // colação: 1 coca-cola (e NÃO era light!!// almoço: // lanche: // jantar: // água e chá verde: 

 Este que aqui vos escreve não é mais o Carlos... São seus restos mortais! Estou um trapo...

 Acabei de voltar da academia, onde fiz minha primeira aula de spinning. Já numa outra academia que frequentei queria participar, mas achei que não aguentaria. Agora conversei com a professora (que foi quem fez minha avaliação fíica) e ela me garantiu que poderia encarar. E hoje eu fui. Gostei, consegui aguentar a aula inteira, mas saí de lá andando nem sei como... Mas quinta-feira tem mais..

Apesar de só ter começado o spinning hoje, já estou frequentando a academia há alguns dias, fazendo musculação. Está bem puxado, depois de um ano completamente parado, voltar a mexer o corpo não é fácil. Os músculos reclamam, doem, fazem birra e dizem que não vão se mexer mais, mas a gente acaba insistindo e mostrando a eles que apesar do cansaço, estamos proporcionando saúde e bem-estar. Mas esses benefícios só vem com o tempo...

Como disse no post anterior, parece que dessa vez encontrei uma academia decente: bem equipada, arejada, limpa, com instrutores qualificados e atenciosos. E pertinho da minha casa. Que posso pedir mais? Agora é so encarar e manter o pique, né?

Retomo hoje, também, o controle alimentar. Tentarei ao máximo postar todos os dias, nem que seja apenas meu cardápio diário. Reintegro também o chá verde e a linhaça na alimentação. É hora de decisão!

O que comi hoje (01/10/09)?: desjejum: 1 pote de iogurte // café da manhã: 1 x de café c/ leite desnatado + 2 f de pão de forma integral c/ 1 cs requeijão e 2 f lombinho canadense // colação: nada // almoço: 1 pedaço de frango ensopado + 2 cs arroz + salada (abóbora/tomate/chuchu/beterraba cozida/1 cc azeite) + 1 bananada s/açúcar// lanche: 1 x de melancia // jantar: 1 hamburguer de frango c' pão integral light e alface + suco de morango// água e chá verde: água OK; não tomei chá verde.