Homem também faz dieta

 O que comi (10/09/09)?: desjejum: 1 copo de vitamina de maçã c/ 1 cs linhaça // café da manhã: 1 x de café preto + 2 f de pão de forma light c/ 1 cs requeijão // colação: nada // almoço: 1 f de carne assada + salada (vagem/beterraba cozida/couve-flor/cenoura cozida/1 cc azeite) + 1 pote de gelatina light// lanche: 1 maçã // jantar: omelete (2 ovos/1 f presunto) + salada (alface/1 cs milho verde) + 1 copo de suco de uva // água e chá verde: água OK; não tomei chá verde.

   Dia da Pátria. Parabéns ao nosso Brasil, ainda que não tão independente assim... Mas um país maravilhoso, com gente boa, lindíssimo...

Feriado muito bem-vindo (ou agora é benvindo?), apesar do prometido sol ter aparecido apenas no último dia. Mas valeu, deu até pra pegar uma prainha na tarde do domingo. Os dias anteriores também foram de descanso, coloquei algumas coisas em dia em casa, fiz uma visita à sapataria (daqui a pouco estaria igual aos Flintstones....), namorei bastante...

A alimentação não ficou esquecida, não! Muita fruta e controle de horários e quantidades. Não anotei tudo o que comi (entre elas, coisas calóricas, mas em pouca quantidade e planejadas. Por exemplo: sorvete como lanche da tarde no domingo).

Não me exercitei, pelo menos na academia. Mas andei bastante, e ontem já retornei, cheio de gás. Já estou começando a sentir os benefícios do exercício. Já não tenho dores, as cargas estão mais leves, a disposição está aumentando. O spinning também está mais fácil. O que me incomoda mesmo é o suor. Gente, como eu suo!!! E agora, com o verão chegando, nem quero pensar como vai ser. Mas não é isso que vai me fazer desistir, claro! E, coo diz Lady Kate: Força na peruca!!!!

 O que comi (08/10/09)?: desjejum: 1 iogurte c/ 1 cs linhaça // café da manhã: 1 x de café c/ leite desnatado + 2 f de bolo de abacaxi c/ 1 cs geléia de manga light // colação: nada // almoço: 1/2 x fricassê de frango + salada (alface/tomate/beterraba cozida/palmito/1'2 cs molho parmesão) + 1 kiwi// lanche: café preto + 1/2 pão francês c/ 1 cc manteiga // jantar: miojo light// água e chá verde: água OK; tomei chá verde (mas ele me enjoou).