Homem também faz dieta


13/04/2012


Com fome Cardápio do dia (12/04/12) - Café da manhã: 1 x de café com leite desnatado + 2 f pão de forma com 1 f queijo Minas + 10 uvas red globe // Lanche: cafezinho (c/ açúcar) + 3 biscoitos Club Social // Almoço: salada (alface, tomate, couve-flor, 1 cc azeite) + 1 x penne c/ molho quatro queijos + 1 pedaço de salmão grelhado + 1 picolé de abacaxi // Lanche: 1 copo de Matte Leão + 4 biscoitos maizena // Lanche II: 3 biscoitos Club Social + 1 copo de suco de laranja // Jantar: 1 prato de sopa de legumes + 1 manga pequena

 

Esportista Estou fazendo o acompanhamento do meu processo pelo site My Fitness Pal. É exatamente igual ao Dieta & Saúde, com duas diferenças: é em inglês e gratuito. Mas é uma forma de forçar um acompanhamento nesse período de vacas magras (ao menos para mim). E estou indo bem. Anoto todos os dias minha alimentação e eles calculam a quantidade de calorias e nutrientes ingeridos. Observando o relatório semanal, fiz uma observação importante: meu consumo de calorias vem aumentando gradativamente dia após dia, bem pouquinho, mas vem. Isso mostra como nos enganamos quanto ao que estamos comendo e, sem perceber, já voltamos a consumir mais do que o adequado, e aí nosso programa vai para o brejo. Daí a importância de anotar TUDO o que ingerimos diariamente, e fazermos uma análise periódica do nosso processo, para observarmos em que estamos errando e podermos corrigir nossas atitudes. Isso dá um gás danado na nossa disposição de manter o processo. Sinto que já perdi mais alguma coisa, estou notando uma leve folguinha nas roupas, e estou ansioso pela pesagem da próxima segunda! E vamos que vamos....

Escrito por Carlos às 10h16
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10/04/2012


Dia 7

Jóia   Resumo da primeira semana: Alimentação tranquila, um pouco de fome entre algumas refeições, mas devido à descontrole de horários. Não estou contando os pontos dos VP, mas fazendo o acompanhamento pelo site ...., excelente ferramenta para acompanhamento da RA e registro dos resultados. O consumo de água pode melhorar um pouco. Por conta da volta ao trabalho, ainda não foi possível retomar a caminhada matinal (meu serviço está bastante atrasado, estou indo bem cedo para colocar tudo em dia).

 

Primeira pesagem: 96,100 kg (-1,900 kg)

 

Com fome  Cardápio do dia (09/04/12) - Café da manhã: 1 x de café com leite desnatado + 2 f pão de forma com 1 f queijo Minas + 1 banana // Lanche: cafezinho (c/ açúcar) + 4 biscoitos maizena // Almoço: sopa de legumes (inhame, abobrinha, cenoura, cebola, chuchu, espinafre) + 1/2 x frango desfiado + 1 caqui // Lanche: 1 pote de iogurte desnatado com granola e frutas // Jantar: 1 prato de sopa de legumes + 2 cream crackers gergelim + 1 laranja

Escrito por Carlos às 06h58
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Dia 6

Com fome Cardápio do dia (08/04/12) - Café da manhã: 1 x de café com leite desnatado + 2 f pão de forma com 1 f queijo Minas + 1 goiaba // Lanche: 2 cream crackers gergelim + 1 copo de suco de pêssego // Almoço: salada de macarrão (macarrão + presunto + milho + ervilha + maionese light + batata palha) + 1 pote de gelatina light c/ maçã picada e 1 cs creme de leite light // Lanche: 1 fatia de melão // Jantar: 1 prato de sopa de legumes + 1 pera

Escrito por Carlos às 06h49
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08/04/2012


Dia 5

Com fome Cardápio do dia (07/04/12) - Café da manhã: 1 x de café com leite desnatado + 2 f pão de forma com 1 f queijo Minas e 1 f presunto + 1/2 banana // Lanche: 2 biscoito água e sal // Almoço: salada de macarrão (macarrão + presunto + milho + ervilha + maionese light + batata palha) + 1 pote de gelatina light c/ maçã picada e 1 cs creme de leite light // Lanche: 1 pote de iogurte desnatado c /granola e frutas // Jantar: 1 x de café com leite desnatado + 2 f pão de forma com 1 f queijo Minas

Escrito por Carlos às 17h42
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BRASIL, Sudeste, SAO PEDRO DA ALDEIA, Homem, de 36 a 45 anos, Portuguese, English, Música, Cinema e vídeo

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